زومبا

زومبا (به انگلیسی: Zumba) یک ورزش هوازی بر پایه رقص و حرکات ریتمیک است که توسط رقصنده کلمبیایی، آلبرتو پرز در دهه ۱۹۹۰ بنیان گذاشته شد. زومبا از ترکیب حرکات رقص لاتین (آمریکای جنوبی)، ایروبیک و حرکات ورزشی تشکیل شده است.[1]

تناسب اندام زومبا
Zumba Fitness, LLC
بنا نهادهاکتبر ۱۹۹۹ (۱۹۹۹-۱۰)
بنیانگذارانآلبرتو «بتو» پرز
وبگاه
کلاس آموزش زومبا.

زومبا یکی از ورزش های ریتمیک پرطرفدار است که بر اساس گروه‌های سنی و همچنین مهارت در اجرای حرکات متفاوت است. در کلاس های زومبا تونینگ از دمبل استفاده می شود. نوعی دیگر از این ورزش به نام آکوا زومبا (زومبای آبی)، در استخر انجام می شود. زومبا فعالیتی ورزشی است که تمامی اندام‌ها و عضله‌های بدن را با حرکات گوناگون تمرین می‌دهد و به گونه‌ای درگیر می‌کند. به ویژه عضلات پا، بازوها، شکم و کمر. لاغری و تناسب اندام، سوزاندن کالری و چربی، انعطاف‌پذیری بدن، به دست آوردن حس شادی و آرامش و همچنین بهبود عملکرد قلب و ریه از جمله فوایدی است که توصیه‌کنندگان این ورزش ریتمیک همواره به آن اشاره می‌کنند.[2]

یکی از دلایل محبوبیت زومبا تنوع موسیقی و تنوع حرکات آن براساس رقص هایی از سراسر دنیا است. حرکات مورد استفاده در زومبا بر اساس حرکات پایه چهار ریتم اصلی سالسا، کومبیا، مرنگه و رگتون و ریتم های دیگر مثل هیپ هاپ، سامبا، افرودنس (رقص آفریقایی)، فلامنکو، بانگارا (رقص هندی)، بلی دنس، (رقص عربی)، سوکا و غیره است.

سایت رسمی زومبا شمار رقصندگان زومبا را ۱۲ میلیون نفر در ۱۲۵ کشور دنیا اعلام کرده است.[3] زومبا نامی است که رسماً به ثبت رسیده و کسانی که قصد آموزش آن را دارند، باید در اصل مجوز آن را از شرکت مربوطه کسب کنند.[2]

زومبا در ایران در تاریخ ۲۱ خرداد ۹۶ توسط فدراسیون ورزش‌های همگانی ممنوع شد.[4][5]

فواید زومبا برای سلامتی

رقص زومبا در بهبود سلامتی افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند یا زنانی که دیابت نوع ۲ دارند مؤثر است.

انگیزش درونی به تمرین هوازی و تناسب اندام نکته بسیار مهم در جهت بهبود سلامت افراد است به عبارت دیگر خود شخص باید خواستار بهبود وضعیت جسمانی اش باشد؛ که این دید و نکته نسبت به قضیه می‌تواند کمک شایانی به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کند.

نتیجه‌گیری: ورزش زومبا می‌تواند با ایجاد انگیزه مساعد و فعالیتی مناسب، به بهبود سلامت بانوان و افراد چاق کمک شایانی کند. هم از جهت جسمی در بهبود عملکرد هم در مورد تناسب اندام.[6]

منابع
  1. Zumba brings the dance party into the health club بایگانی‌شده در ۵ اکتبر ۲۰۱۳ توسط Wayback Machine, USA Today, 10 October 2011
  2. «ورزش "زومبا" در ایران ممنوع اعلام شد- 12.06.2017». DW.COM. ۲۰۱۷-۰۶-۱۲. دریافت‌شده در ۲۰۱۷-۰۶-۱۵.
  3. «Zumba - Ditch the Workout, Join the Party». www.zumba.com. دریافت‌شده در ۲۰۲۱-۰۵-۱۵.
  4. «زومبا چیست و چرا ممنوع شده؟ / رقص زومبا یا ورزش زومبا؟». Aftabir.com. ۲۰۱۷-۰۶-۱۴. دریافت‌شده در ۲۰۱۷-۰۶-۱۵.
  5. «زومبا در ایران ممنوع شد». یورونیوز (به عربی). ۲۰۱۷-۰۶-۱۱. دریافت‌شده در ۲۰۱۷-۰۶-۱۵.
  6. http://www.ingentaconnect.com/content/png/ajhb/2015/00000039/00000001/art00012
در ویکی‌انبار پرونده‌هایی دربارهٔ زومبا موجود است.
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.